کسی بھی دوسری ورزش کی طرح، طاقت کی مشقیں بھی نتائج دیتی ہیں اگر منظم طریقے سے کیے جائیں، انفرادی پروگراموں کی نشوونما کے ساتھ جو عضو تناسل کے ہر مخصوص معاملے کے لیے موزوں ہیں۔ورزش کا تعلق طاقت کو بہتر بنانے کے لیے جسمانی مشقوں کے زمرے سے، نامردی کے لیے سانس لینے کی مشقوں کے زمرے سے، یا اس تکنیک کے زمرے سے جو آپ کو جنسی ملاپ کے دوران براہ راست عضو تناسل کو بحال کرنے کی اجازت دیتی ہے۔لیکن اس سے بھی زیادہ موثر طاقت کے لیے ورزش ہوگی، جسے جسمانی مشقوں کے ایک سیٹ کے طور پر لاگو کیا جائے گا، جس کا استعمال مناسب سانس لینے اور تکنیکوں کے ساتھ مل کر ایک مکمل فلاح و بہبود کے پروگرام کے حصے کے طور پر ہوگا جو گھر میں مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے بنایا گیا ہے۔
- عضو تناسل کے لیے عام مضبوطی کی مشقیں - شرونیی حصے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانا، کولہوں، ٹانگوں اور کمر کے پٹھوں کو تربیت دینا، برداشت میں اضافہ،
- مخصوص - کسی خاص پٹھوں (عضلات کے گروپ) کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے کے لیے مشقیں۔
طاقت کے لیے سب سے عام مضبوط جسمانی مشقیں درج ذیل ہیں:
- شرونی کو بڑھانا۔"پیٹھ پر لیٹنے" کی پوزیشن لینا ضروری ہے اور ہتھیلیوں، کندھے کے بلیڈ اور پیروں پر ٹیک لگا کر شرونی کو اوپر اور نیچے کرنا شروع کر دیں۔عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے ایسی مشقیں جنسی عمل کے دوران مرد کی حرکات کی نقل کرتی ہیں۔واپسی پر، اسے کمر کے ساتھ فرش کو تھوڑا سا چھونے کی اجازت ہے۔
- "پتھر کو رکھنا"عضو تناسل کی خرابی کے لیے اس مشق میں، آپ کو اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی سے الگ رکھنا ہوگا اور اپنے گھٹنوں کو ایک اتھلے اسکواٹ میں موڑنا ہوگا۔نیم لٹکی ہوئی پوزیشن میں، کولہوں کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کئی بار دبانا اور آرام کرنا ضروری ہے، اور پھر ابتدائی موقف پر واپس آجائیں۔اس عمل میں اپنے ہاتھ بیلٹ پر رکھنے سے آپ دونوں کو عضو تناسل کے افعال کو بہتر بنانے، اور مجموعی ہم آہنگی اور توازن پیدا کرنے کے لیے یہ مشق صحیح طریقے سے کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
- "بائیک"۔طاقت بڑھانے کے لئے کلاسیکی مشق سائیکل کے پیڈل کی گردش کی نقل کرتی ہے، صرف اس وقت آدمی کو اپنی پیٹھ پر لیٹنا چاہئے، گھٹنوں پر جھکے ہوئے ٹانگوں کو اٹھانا چاہئے.
- "رسمی قدم"اس مشق کے دوران، طاقت بڑھانے کے لیے، نقلی سپاہی کے مارچ کے عمل میں گھٹنوں کو پیٹ تک اونچا کرنا چاہیے۔اپنی ٹانگیں اٹھاتے وقت اپنے ہاتھوں کو بیلٹ پر رکھنا بہتر ہے۔
- "ئھ". سر کے پیچھے ہاتھ رکھ کر پیٹھ کے بل لیٹے آدمی کو ایک ٹانگ اٹھا کر پہلے گھڑی کی سمت اور پھر گھڑی کی مخالف سمت میں موڑنا چاہیے۔اسی طرح دوسری ٹانگ کے ساتھ کیا جانا چاہئے. اس جمناسٹک مشق کی تکرار کی تعداد 7-10 گنا ہے۔
- "پینڈولم"۔مردوں کی طاقت اور عضو تناسل کے کام کے لیے ان مشقوں کے گروپ میں اسی طرح کے کئی اسکواٹس شامل ہیں۔"پینڈولم" دوسروں سے اس لحاظ سے مختلف ہے کہ بیٹھنے کے بعد (گھٹنوں اور کولہوں کی ایک ہی سطح تک پہنچنے سے پہلے)، شرونی سانس چھوڑنے پر آگے اور سانس لینے پر پیچھے کی طرف بڑھ جاتی ہے۔اس جھولے میں آپ کرسی سے چپک سکتے ہیں۔جھولے کو 7-10 بار دہرایا جاتا ہے۔
- اسکواٹس۔سٹاپ پر باقاعدہ اسکواٹس بھی عضو تناسل کو بڑھانے کی مشقوں میں شامل ہیں۔
طاقتور مردوں کے لیے چارجنگ کو منظم اور باقاعدگی سے انجام دینا چاہیے۔اس کے بعد ہی یہ ایک اچھی جسمانی بنیاد بن جائے گی جو مردوں میں طاقت بڑھا سکتی ہے۔لیکن طاقت بڑھانے کے لیے جمناسٹک میں علاج اور طاقت میں اضافے کے لیے سب سے اہم پٹھوں کے گروپ کے ساتھ کام بھی شامل ہونا چاہیے یعنی پبوکوکیجیل پٹھوں کا گروپ، جس کی مدد سے مرد پیشاب کے دوران پیشاب کے اخراج کو کنٹرول کرتے ہیں۔
عضو تناسل کو بحال کرنے کے لیے مخصوص مشقیں۔
پبیس سے کوکیکس تک کے وقفے میں موجود پٹھوں کے ایک گروپ کو تربیت دینے کے لیے - نام نہاد PC عضلات - ایک Kegel ورزش (ایک امریکی ڈاکٹر جو 20ویں صدی کے وسط میں پریکٹس کر رہا ہے) ہے، جو دراصل ایک سیٹ پر مشتمل ہوتا ہے۔ گھر میں طاقت کے لئے مشقیں.
مفت ورژن میں، PC کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے، وہ ایسے لمحات میں منظم طریقے سے تناؤ اور آرام دہ ہوتے ہیں جب کہیں تھوڑی دیر کے لیے رکنا ممکن ہو: لائنوں میں، سٹاپ پر، سب وے وغیرہ میں۔ تناؤ پیدا ہوتا ہے تاکہ گلوٹال پٹھوں، ایبس یا ٹانگوں میں تناؤ نہیں ہوتا ہے۔باہر سے، اس طرح کے ورزش پوشیدہ ہیں، لیکن وہ آپ کو ورزش کرنے کی اجازت دیتے ہیں جو مردانہ صلاحیتوں کو باقاعدگی سے بڑھاتے ہیں.
ایک اصول کے طور پر، ایک ورزش میں لمبا (10-15 سیکنڈ ہر ایک) اور مختصر (2-3 سیکنڈ ہر) تناؤ متبادل ہوتا ہے۔مختصر والے، ایک ہی وقت میں، طویل سے زیادہ محنت کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔سانس برابر رہتی ہے۔لیکن اکثر طاقت کے لئے اس طرح کے جمناسٹکس کو واضح قوانین کے ذریعہ منظم کیا جاتا ہے۔
ورزش کرتے وقت ایک عام آپشن میں، آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے: پیٹ کے نچلے حصے کے ساتھ ہوا میں لیں اور اسے 4 سیکنڈ کے لیے تھامے رکھیں، پی سی کے مسلز کو اسی 4 سیکنڈ کے لیے سخت کریں، آرام کریں اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔یہ سائیکل کئی بار دہرایا جاتا ہے۔
کلاسیکی ورژن میں، اس طرح کی مشقیں بوجھ میں بتدریج اضافے کے ساتھ کی جاتی ہیں۔
- پہلی سطح پر، 10-سیکنڈ سائیکل کے دوران، عضلات 10 بار تناؤ اور آرام کرتے ہیں (1 سیکنڈ = 1 سکڑاؤ)۔یہاں، لمبے وولٹیج کو درج ذیل موڈ میں انجام دیا جاتا ہے: وولٹیج 5 سیکنڈ کے لیے بڑھتا ہے، اسے 5 سیکنڈ کے لیے روکا جاتا ہے، اور یہ 5 سیکنڈ کے لیے آرام کرتا ہے۔یہ مشقیں دن میں تین بار گھر میں طاقت بڑھانے کے لیے کی جاتی ہیں۔
- دوسری سطح پر، مردانہ طاقت کا بوجھ بڑھ جاتا ہے۔اوپر بیان کردہ ورزش اب 5 سیکنڈ کے لیے نہیں کی جاتی ہے، بلکہ ہر مرحلے میں 10 اور روزانہ 20-50 یا اس سے زیادہ سائیکل کی مقدار میں کی جاتی ہے۔حاصل شدہ طاقت کو برقرار رکھنے کے موڈ میں، آپ اپنے آپ کو دن میں دو بار 20 طریقوں تک محدود کر سکتے ہیں، لیکن طاقت کے کمزور ہونے کی صورت میں، آپ کو پچھلے بہتر تربیتی طرز پر واپس آنا چاہیے۔
اسی پٹھوں کے گروپ کو پیشاب میں تاخیر سے تربیت دینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔پیشاب کے ایک عمل کے دوران بیت الخلا جاتے وقت، پیشاب کا بہاؤ پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے 5 بار رک جاتا ہے، اور آرام سے دوبارہ "شروع" ہو جاتا ہے۔
طاقت کی ایک اور ورزش جو انہی حالات میں کی جا سکتی ہے وہ ٹوائلٹ میں ٹپٹو اسٹینڈ ہے۔خیال کیا جاتا ہے کہ قدیم زمانے میں پہلی بار اس مشق کو چینی مردوں نے عضو تناسل کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا تھا۔پیشاب کرتے وقت "مردانہ طاقت" کو مضبوط کرنے کے لیے، آپ کو ٹپٹو پر کھڑے ہونے کی ضرورت ہے اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے ہوئے ایک جیٹ چھوڑنا ہوگا، جب آپ کو ضرورت ہو:
- اپنی پیٹھ کو سیدھی پوزیشن میں رکھیں
- پیٹ اور کولہوں کو سخت کرنا،
- اپنے دانت صاف کرو.
ہر ماہ اس طرح کے ورزش کی تعداد انسان کی انفرادی ضروریات، عمومی سرگرمی اور طرز زندگی پر منحصر ہے۔
طاقت بڑھانے کے طریقے اور طریقے
طاقت کو بحال کرنے کے لیے کچھ تکنیکیں اور مشقیں اس بات پر منحصر ہوتی ہیں کہ آدمی کو کس کام کا سامنا ہے۔ایسے معاملات میں جہاں آپ کو فوری طور پر عضو تناسل کو حاصل کرنے اور قوت برداشت کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے، ایک تکنیک استعمال کی جاتی ہے جو شریانوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے اور وینس کے اخراج کو کم کرتی ہے۔فرق اس وقت کرنسی اور مکینیکل پابندی کے انتخاب سے پیدا ہوتا ہے جب شریانوں کا خون عضو تناسل کے غار دار جسموں کو بھرتا ہے۔
ایسی کرنسی جو شریانوں کے خون کے بہاؤ کو بہتر بنائے گی اور وینس خون کے بہاؤ کو کمزور کرے گی اسے مرد کی عمودی پوزیشن کے ساتھ یا "اوپر سے" کرنسی سمجھا جاتا ہے۔چونکہ اس تقاضے کو پورا کرنے والی جسمانی پوزیشنوں کی مختلف قسمیں وسیع ہیں، اس لیے شراکت داروں کو، ایک اصول کے طور پر، کرنسی کے انتخاب کی کمی نہیں ہوتی ہے۔ساتھ ہی یہ ضروری ہے کہ اپنی انگلیوں سے عضو تناسل کی بنیاد پر کمربند کی گرفت بھی بنائیں۔ٹورنیکیٹ کا اصول یہاں کام کرتا ہے، جس کا کام پہلے انگوٹھے، شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلیاں اور پھر کنڈوم برقرار رکھنے والی انگوٹھی یا اس انگوٹھی کے اینالاگ کے ذریعے انجام دیا جاتا ہے۔رگڑ شروع ہونے سے پہلے عضو تناسل کی بنیاد کو دبانے کی سفارش کی جاتی ہے (دوسری حرکت)۔
اسی طرح کی ایک اور تکنیک جو خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے اس کی خصوصیات ایک ورزش کی خصوصیات ہیں جو قوت کو بڑھاتی ہیں۔یہ سانس لینے کی تکنیکوں کو گردشی نظام کی تربیت کے ساتھ جوڑتا ہے۔اعمال کا الگورتھم فرض کرتا ہے:
- ایک گہرا سانس لینے کے بعد اپنی سانس روکنا
- دو انگلیوں سے عضو تناسل کو بنیاد پر نچوڑنا،
- عضو تناسل کی بنیاد سے اس کے سرے تک لہر کی طرح دھکیلنے والی حرکت (جب کہ سانس روکے رہنا)۔
مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے اس مشق کا ایک چکر اس وقت تک چلتا ہے جب تک آپ اپنی سانس روک سکتے ہیں۔دھکیلنے والی حرکتیں سست ہونی چاہئیں۔اکثر، ایک "لہر" بنانے کی تال کو منتخب کرنے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر اگلے آگے بڑھنے سے پہلے نو تک شمار کیا جائے. بہتر عضو تناسل کی بنیاد کو گھیرنے کے لئے اسی طرح کی تکنیکوں کو براہ راست جماع کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے. یہاں، یہ ضروری ہے کہ جب تک عضو تناسل کو اندام نہانی میں داخل نہ کر دیا جائے اور رگڑ کی حرکت کے عمل میں یہ کافی سختی تک پہنچ جائے تب تک "موڑ" کوریج کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔اگر عضو تناسل کمزور ہو جائے تو اسی طرح کی انگوٹھی کی گرفت کو دہرایا جا سکتا ہے۔
مردوں کی طاقت کے لیے تمام مشقوں کی تاثیر کے ساتھ، مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لیے صرف جسمانی تعلیم ہی کافی نہیں ہو سکتی۔
اکثر، آپ کو عام طور پر اپنے طرز زندگی پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے: صحت مند غذا اور کام/آرام کی طرز پر سوئچ کریں، سگریٹ نوشی اور زیادہ شراب نوشی بند کریں، اور نہ صرف تربیت کے دوران بلکہ دن بھر جسمانی طور پر متحرک رہیں۔
دوائیوں اور روایتی دوائیوں سے گھر میں مردوں میں طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے۔
50 سال کی عمر کے بعد ہر آدمی کو عضو تناسل کا مسئلہ درپیش ہوتا ہے۔طاقت میں کمی اس حقیقت سے ظاہر ہوتی ہے کہ وہ عام جنسی زندگی نہیں گزار سکتا۔
بدقسمتی سے، بہت سے مرد ایک ماہر سے رجوع کرنے میں شرمندہ ہیں؛ آخر میں، سوال پیدا ہوتا ہے کہ گھر میں طاقت کیسے بڑھائی جائے؟
یہ مسئلہ تناؤ، زیادہ ورزش، بری عادت، طویل مدتی اینٹی بائیوٹک علاج، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول، گردے کی دائمی بیماری کی وجہ سے بھی ہوتا ہے۔
آج تک، گھر میں مردوں میں طاقت کو بہتر بنانے کے بارے میں سوال کے بہت سے جوابات موجود ہیں.
ادویات
مختصر وقت میں منشیات کے ساتھ طاقت کو بڑھانا ممکن ہے۔ان کے فوائد یہ ہیں کہ وہ گھر پر لے جایا جا سکتا ہے، وہ کافی تیزی سے کام کرتے ہیں، لیکن فوائد وہیں ختم ہوتے ہیں۔اس قسم کی کوئی بھی دوا انسان میں ہارمونل ناکامی کا سبب بن سکتی ہے، اسے ذیابیطس، گردے کی بیماری، جگر کی بیماری ہو سکتی ہے۔ایک طویل وقت کے لئے، اس طرح کے منشیات نہیں لیا جاتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ طاقت بڑھانے کے لئے دوائیں صرف ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کی جانی چاہئیں۔
متبادل دوا
آپ مصنوعی ادویات کے استعمال کے بغیر گھر میں کمزور طاقت پر قابو پانے میں آدمی کی مدد کر سکتے ہیں۔
علاج کا طریقہ سب سے مضبوط روایتی دوا لینے پر مشتمل ہے، جس کا سالوں سے تجربہ کیا جا رہا ہے۔
اس طرح کے علاج میں بنیادی اصول یہ ہے کہ انسان کی خواہش ہے کہ اسے شروع کیا جائے، کسی خاص قسم کی دوا سے الرجی کی عدم موجودگی۔
ٹھیک ہے اس مسئلے کے ساتھ، کیلامس جڑ کا ایک ادخال خود کو ثابت کر دیا ہے. اسے 60 گرام کی مقدار میں پیس کر تین دن تک ووڈکا پر ملایا جاتا ہے۔
علاج دو ماہ کے لئے کھانے سے پہلے لیا جاتا ہے.
قدیم زمانے سے، خشک ہاپ کونز کی بدولت طاقت میں اضافہ ہوا ہے۔پاؤڈر کے کچھ حصے کو ابلتے ہوئے پانی سے پیا جاتا ہے، اسے تین گھنٹے تک ملایا جاتا ہے۔دوا کھانے کے درمیان وقفوں میں اس وقت تک لی جاتی ہے جب تک کہ آدمی کی طاقت بڑھنے لگے۔
اس مسئلہ کے ساتھ، یہ شہفنی لینے کے لئے ضروری ہے. اس کے لئے، ایک لیٹر ابلتے ہوئے پانی لیا جاتا ہے، جہاں 200 گرام بیر ڈالے جاتے ہیں. پانچ گھنٹے بعد، ادخال کھانے کے بعد لیا جا سکتا ہے۔اہم مسئلہ کے علاوہ، علاج پروسٹیٹ میں سوزش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے.
ڈاکٹر کے پاس جانے کے بعد علاج شروع کرنا ضروری ہے۔اس صورت میں، بنیادی وجہ کو ختم کر دیا جاتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ طاقت میں کمی کسی سنگین بیماری کا نتیجہ نہیں ہونی چاہئے۔
جسمانی مشقیں۔
باقاعدگی سے خصوصی جسمانی مشقوں میں مشغول، آپ کو نمایاں طور پر طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن ہر کوئی یہ نہیں جانتا. مضبوط نصف کے درمیان، گھر میں مردوں میں طاقت کو بہتر بنانے کے بارے میں سوال متعلقہ رہتا ہے.
مسئلہ کے علاقے میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے صحیح نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔روزانہ کی تربیت اس ماہر کے ذریعہ تجویز کی جانی چاہئے جس نے امتحان کیا تھا۔ڈاکٹر کو ایسی مشقیں گھر پر کرنے کی اجازت دینی چاہیے۔اگر تربیت باقاعدگی سے کی جائے تو اثر حاصل ہوگا۔
سب سے مؤثر مشقیں:
- ایک آدمی کو سیدھے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، شرونی کی گردش کو پہلے آہستہ آہستہ انجام دینا چاہئے، پھر اس رفتار کو بڑھانا چاہئے جب تک کہ ریڑھ کی ہڈی میں جلد سرخ نہ ہوجائے۔سرخ جلد اس بات کی نشاندہی کرے گی کہ خون کی گردش میں اضافہ ہوا ہے، عضو تناسل سمیت شرونیی اعضاء میں خون کا ایک رش فراہم کیا گیا ہے۔اس علاقے میں خون کی بار بار جلدی برتنوں کو وسیع کرے گا، انہیں زیادہ قابل گزر بنا دے گا.
- لیٹنا ضروری ہے، بائیں کہنی دائیں گھٹنے کو چھوئے، کراسنگ کا اثر حاصل کیا جائے۔حرکتیں تیزی سے دہرائی جاتی ہیں، ہاتھ بدل جاتا ہے۔
- "سائیکل" کی ورزش عضو تناسل میں خون کا اچھا بہاؤ بھی فراہم کرے گی، پٹھوں کو آرام دے گی۔تحریکوں کو ڈیڑھ منٹ تک دہرایا جاتا ہے۔
- کھڑے ہونے کی پوزیشن لینا ضروری ہے، سکروٹم کے علاقے کو اپنے اندر دبائیں، ایک گھنٹے میں کم از کم پچاس رجوع کرنا ضروری ہے۔
- اس طرح کی مشقیں ہوا میں کی جائیں تو اثر بہتر ہوگا۔
گھر میں طاقت بڑھانے کا طریقہ: اہم طریقے
طاقت بڑھانے کے لئے، آپ کو صحیح کھانے کی ضرورت ہے. بعض مصنوعات جسم کو معجزانہ طریقے سے متاثر کرتی ہیں، تمام عمل شروع کر کے، جسمانی حالت کو معمول پر لاتی ہیں۔
صرف صحت مند غذا کی مدد سے جسم سے اضافی زہریلے مادے نکالے جائیں گے۔ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ مصنوعی مصنوعات کو مکمل طور پر ترک کر دیں، پریزرویٹیو کے ساتھ کھانا نہ کھائیں، اگر ممکن ہو تو نیم تیار شدہ مصنوعات سے پرہیز کریں۔
مردوں کے خصیوں کے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، ٹیسٹوسٹیرون اچھی طرح سے پیدا کرنے کے لیے، خوراک میں دبلا گوشت یا مچھلی شامل ہونی چاہیے۔یہ زیادہ چکن انڈے، کسی بھی سبز، پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اس صورت میں استثنیٰ کو بھی متحرک کیا جانا چاہیے۔ایک آدمی کو یقینی طور پر کوئی بھی گری دار میوے، سمندری غذا کھانا چاہیے۔
متضاد حمام
چونکہ گھر میں طاقت میں اضافہ کرنا کافی ممکن ہے، آپ کو اس مسئلے سے قابلیت سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔طاقت بڑھانے کا ایک طریقہ متضاد غسل ہے۔یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طریقہ سب سے زیادہ مؤثر ہے، کیونکہ اس صورت میں خون کے بہاؤ میں زبردستی اضافہ ہوتا ہے، خون جلدی سے شرونیی اعضاء تک پہنچ جاتا ہے۔اس طرح کے طریقہ کار کو دو ہفتوں تک، دن میں ایک بار کیا جانا چاہئے. مردوں نے پہلے کنٹراسٹ غسل کے بعد اثر دیکھا۔
غسل
اگر کوئی شخص کم طاقت کا شکار ہے تو غسل سیشن اس کی مدد کے لیے آ سکتا ہے۔بہت سے مرد چاہتے ہیں کہ اس طرح کا سلوک کیا جائے، کیونکہ وہ مرطوب، گرم جگہ پر اس طرح کے اجتماعات کو پسند کرتے ہیں۔
اس صورت میں کہ غسل میں جانے سے کوئی تضاد نہیں ہے، آدمی بلڈ پریشر میں چھلانگ کا شکار نہیں ہوتا، ذیابیطس سے زیادہ نہیں، غسل بیماری سے نمٹنے میں مدد کرے گا.
غسل کا سیشن آہستہ آہستہ شروع کیا جانا چاہئے، آپ کو چند منٹوں سے نہانے کی ضرورت ہے، اگلی بار وقت بڑھنے پر۔شروع کرنے کے لئے، ایک آدمی کو مناسب طریقے سے بھاپ نکالنے کی ضرورت ہے، اور پھر اپنے اوپر تھوڑا سا ٹھنڈا پانی الٹنا ہے۔ہفتے میں دو بار سے زیادہ بھاپ لینے کی اجازت نہیں ہے۔
60 سالوں میں طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے۔
ساٹھ سال کی عمر میں، بہت سے مرد اپنی لبیڈو کو بڑھانا چاہتے ہیں۔جسم کو نقصان پہنچائے بغیر گھر میں طاقت کو کیسے بڑھایا جائے، مضبوط جنس کے بہت سے نمائندے جاننا چاہتے ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ جوانی میں کم عمری کے جمع شدہ مسئلے کو درست کرنا اتنا آسان نہیں ہوگا۔اس لیے اس عمر میں طاقت کو تسلی بخش بنانے کے لیے ضروری ہے کہ کئی سالوں تک کھیلوں میں جانا، صحیح کھانا، شراب نہ پینا، سگریٹ نوشی ترک کرنا اور تازہ ہوا میں زیادہ چہل قدمی کرنا۔ساٹھ سال کی عمر میں، ڈاکٹر بھی کھیلوں، سائیکلنگ، گرمیوں میں رولر بلیڈنگ، سردیوں میں اسکیٹنگ یا اسکیئنگ میں جانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
اگر کسی آدمی کو طاقت کا مسئلہ ہو تو اسے ماہر سے رجوع کرنا چاہیے، کسی بھی صورت میں خود سے دوائیوں سے علاج شروع نہیں کرنا چاہیے۔
فنڈز لینے کے بعد نتیجہ اچھا ہو گا، لیکن کئی خوراکوں کے بعد کوئی اثر نہیں ہو سکتا، گولیوں سے صرف نشہ باقی رہے گا۔سب سے بری بات یہ ہے کہ تمام مرد اس مسئلے سے نفسیاتی طور پر نمٹ نہیں پاتے، بہت سے لوگ ڈرتے ہیں کہ بغیر کسی دوا کے عورت سے رابطہ کریں۔
آپ کو اپنی صحت کا پہلے سے خیال رکھنے کی ضرورت ہے، صحیح کھائیں، وٹامنز لیں، خاص طور پر زنک یا سلفر والی غذا، کافی چھوڑ دیں یا اسے کم ہی پیئیں، کھیل کود زیادہ کریں، چہل قدمی کریں، سگریٹ نوشی بند کریں، شراب نہ پییں۔ ، کام اور آرام کے نظام کا مشاہدہ کریں۔